5 Makanan Instan yang Praktis untuk Naik Gunung, Sehat dan Mengenyangkan!

Kegiatan naik gunung adalah salah satu kegiatan yang cukup menguras banyak energi. Maka dari itu, sangat penting untuk mempersiapkan perbekalan seperti makanan yang bergizi namun tetap praktis dibawa. 

Pendakian pun akan berjalan lebih ringan, menyenangkan, dan gak mudah loyo dengan makanan bergizi serta penuh sumber energi. Nah, berikut ini beberapa makanan instan yang praktis dan sehat untuk dibawa ketika naik gunung.

1. Cereal Bar

Image source: unsplash.com/@towfiqu999999

Cereal bar menjadi salah satu makanan instan yang sangat praktis dibawa oleh para pendaki. Selain itu, di setiap bungkus sereal bar terkandung kurang lebih 170 kalori yang baik untuk memulihkan energi dan mengembalikan tenaga di tengah pendakian. 

Selain itu cereal bar juga cukup mengenyangkan sehingga membuat lo gak akan mudah lapar. Rasanya yang manis dan enak juga membuat tenaga kembali pulih karena ada kandungan gula di dalamnya.

2. Roti Gandum

Image source: unsplash.com/@youjeencho

Roti gandum adalah jenis makanan yang terbuat dari biji gandum utuh sehingga teksturnya lebih kasar, lebih tawar, dan berwarna cokelat. Biasanya biji gandum utuh mempunyai lapisan lengkap seperti benih, dedak dan endosperma. 

Tiga lapisan tersebut memiliki kandungan tinggi protein, serat, antioksidan, magnesium, zat besi, vitamin B, karbohidrat, dan mineral lainnya yang berguna sebagai sumber energi sekaligus menjaga perut agar gak mudah lapar. Jika Superfriends gak terlalu menyukai roti gandum, lo juga bisa membawa roti tawar atau roti basah lainnya, kok!

3. Oatmeal

Image source: unsplash.com/@epicantus

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan bergizi yang dan praktis untuk dibawa dan diolah saat naik gunung. Kemasan oatmeal sendiri cukup beragam, namun pendaki umumnya memilih jenis sereal sachet agar lebih ringkas dibawa dan gak memakan tempat di dalam carrier.

Oatmeal memiliki beberapa kandungan gizi seperti vitamin B kompleks dan serat pangan yang baik bagi tubuh, pencernaan, dan kesehatan jantung. Makanan sehat ini jelas bisa membuat lo terhindar dari rasa lemas, mules dan bahkan mudah lapar, karena serat dan vitamin yang terkandung di dalamnya.

4. Madu, Coklat, Kurma atau Gula Merah

Image source: unsplash.com/@artrachen

Kurma, gula merah, madu, kurma, dan coklat adalah jenis makanan yang dapat memberikan tenaga ketika lo mengonsumsinya. Coklat mengandung 170 kalori di setiap ons nya dan madu mengandung 64 kalori di setiap sendoknya, sehingga ini merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk memulihkan stamina dan mengembalikan energi saat sedang mendaki gunung.

Keempat jenis makanan ini juga sangat mudah lo temukan dalam banyak kemasan, seperti kurma yang dalam bentuk cair, madu dengan kemasan botol plastik, dan sebagainya. Kemasan praktis yang ditawarkan tentu akan mempermudah lo ketika membawanya saat naik gunung.

5. Sarden atau Tuna Kaleng Berbumbu

Image source: unsplash.com/@picture_taken

Makanan instan selanjutnya yang mudah diolah adalah sarden atau tuna kaleng yang sudah dibumbui. Untuk makanan ini, lo hanya perlu memanaskannya atau juga dapat ditambah dengan irisan cabai, tomat, dan bawang sesuai selera.

Sebagai pendamping, lo bisa memasak nasi, membawa lontong dari rumah, atau menggunakan ubi-ubian seperti kentang. Umumnya jenis makanan ini digunakan untuk pendakian singkat misalnya satu hari semalam.