Like :
Share :
Superfriends, puasa emang bikin lo lemas dan nggak bertenaga. Tapi, bukan berarti itu bisa jadi alasan lo seharian jadi cuma tidur aja, apalagi sampai skip olahraga! Baru ngebayangin harus gerakin badan, atau bahkan olahraga pas lo lagi puasa aja udah mager banget, apa iya beneran bisa lo lakuin? Nyatanya bisa, bro, karena banyak juga bodybuilder yang hit the gym pas mereka lagi intermittent fasting. So, nggak menutup kemungkinan lo yang lagi puasa ramadhan tetap bisa olahraga. Apalagi kalau lo terapin 3 tips dari Superchallenge berikut ini!
Pilih waktu yang pas
Kalau lo merasa nggak mungkin bisa olahraga di siang hari yang panas karena lagi puasa, lo nggak sendirian kok, bro. That’s why olahraga saat puasa disarankan lo lakukan di waktu-waktu ujung. Maksudnya gimana, tuh? Maksudnya, antara lo lakuin pagi habis subuh, atau mepet magrib sekalian! Karena habis subuh energi lo masih banyak, sedangkan sebelum magrib, meskipun pas lagi kritis-kritisnya, bisa langsung lo isi pas buka puasa.
Kurangi jumlah repetisi
Dengan kondisi fisik yang nggak full power, otomatis olahraga lo juga nggak harus full power. Daripada lo maksain dan nantinya malah jadi masalah, mending lo kurangin aja jumlah repetisi setiap exercise yang lo lakukan. Misalnya biasanya lo hajar 12 repetisi tiap set, coba kurangin jadi 8 atau 6. Coba biasain dulu badan lo olahraga tanpa dapat asupan makanan dan minuman, sebelum lo push buat olahraga like everything’s normal!
Kurangi intensitas
Kalau tadi kita bicara kuantitas, sekarang waktunya bahas kualitas workout lo. Intensitas di sini bukan soal jumlah repetisi, melainkan seberapa cepat dan seberapa eksplosif gerakan lo. Pertimbangkan juga range of motion, karena semakin mendekati 100% tentunya bakal makin berat, bro. Hindari juga exercise-exercise yang selalu sukses menguras tenaga lo, biar nggak tepar. Ingat, lo itu lagi puasa dan kurang energi, nggak usah macem-macem deh!
Superchallenge berani jamin kalau lo bisa terapin 3 cara ini, dan bisa juga menahan diri dari nambah terus pas workout, lo bisa tetap olahraga dan puasa dengan nyaman, Superfriends. Bahkan ada yang bilang kalau olahraga pas lagi puasa itu benefitnya lebih banyak, dan bisa bikin lo merasa lebih fresh, dan tentunya bisa membantu lo biar lebaran nggak cuma melebar aja, bro!
PERSONAL ARTICLE
ARTICLE TERKINI
Source:https://www.prospectmedical.com/resources/wellness-center/working-out-while-intermittent-fasting#:~:text=Can%20I%20Exercise%20While%20Fasting,and%20exercise%2C%20but%20hormone%20optimization
Please choose one of our links :