Close burger icon

HELLO THERE, SUPER USER !

Please Insert the correct Name
Please Select the gender
Please Insert the correct Phone Number
Please Insert the correct User ID
show password icon
  • circle icon icon check Contain at least one Uppercase
  • circle icon icon check Contain at least two Numbers
  • circle icon icon check Contain 8 Alphanumeric
Please Insert the correct Email Address
show password icon
Please Insert the correct Email Address

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

WELCOME SUPER USER

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Reset Password

Please choose one of our links :

berenang

Author : Admin Adventure

Article Date : 05/02/2023

Article Category : News

Meski memiliki banyak manfaat, namun berenang juga memiliki kesulitan tersendiri dibandingkan jenis olahraga lainnya. Nah, buat Superfriends yang masih pemula, ada lho beberapa cara yang bisa dilakukan agar belajar berenang terasa lebih mudah. 

Berikut ini di antaranya yang perlu Superfriends ketahui dan pelajari agar gak tenggelam saat ingin mencobanya di laut lepas. Yuk, simak info lengkapnya di bawah!

1. Mempersiapkan peralatan yang diperlukan

Image source: elements.envato.com/Mint_Images

Ada berbagai macam peralatan renang dengan kegunaan yang berbeda. Salah satunya adalah kacamata renang untuk membuat pandangan tetap jernih dan melindungi mata selama di dalam air. Sementara, penyumbat hidung dan telinga melindungi kedua bagian tubuh dari kemasukan air.

Lo juga bisa menggunakan papan pelampung untuk menopang tubuh ketika fokus melatih gerakan kaki. Pilihlah peralatan yang sesuai dengan kebutuhan untuk mempermudah lo dalam belajar berenang.

2. Membiasakan diri berada dalam air

Image source: elements.envato.com/microgen

Sebelum belajar berenang, lakukan cara ini untuk membuat diri merasa nyaman berada di air. Cobalah berjalan dari tepi menuju bagian kolam renang yang lebih dalam dengan tujuan agar lo terbiasa dengan daya apung air.

Setelah terbiasa, kembalilah ke tepi kolam. Sambil memegang tepi kolam, biarkan wajah berada di air dan hembuskan napas hingga terbentuk gelembung. Teruslah berlatih melakukan ini hingga lo merasa nyaman berada di dalam air.

3. Belajar mengapung

Image source: elements.envato.com/phoenixproduction

Superfriends sebenarnya dapat mengapung berkat daya apung air, tapi lo mungkin harus membiasakan diri terlebih dulu. Caranya, berpeganglah pada tepi kolam renang, tarik napas dalam, dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh telentang.

Ini merupakan cara paling dasar yang harus dikuasai saat belajar berenang. Namun, lo mungkin akan kesulitan pada awalnya, tapi teruslah mencoba hingga bisa mengapung selama 15-30 detik. Kemudian, cobalah mengapung tanpa berpegangan.

4. Bergerak ke depan

Image source: elements.envato.com/Nigentili

Setelah mengapung, kini saatnya belajar bergerak ke depan. Sebagai awalan, lo bisa menggunakan alat bantu seperti papan pelampung. Pegang papan di hadapan lo dengan tangan lurus, lalu dorong tubuh dengan memanfaatkan tepi kolam.

Cobalah menendang dengan kedua kaki secara bergantian. Putarlah kepala ke kiri dan ke kanan untuk mengambil napas. Lakukan langkah ini hingga lo terbiasa, lalu cobalah kembali tanpa alat bantu.

5. Mempelajari gaya renang dasar

Usai menguasai cara belajar berenang, lo bisa mempelajari beberapa gaya renang dasar. Gaya renang yang disarankan untuk pemula adalah gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas. Semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan.

Gaya kupu-kupu dan gaya bebas bisa membuat lo maju dengan cepat, tapi lo pun akan cepat merasa lelah. Sebaliknya, gaya dada dan gaya punggung relatif mudah karena lo gak harus repot mengatur napas, tapi keduanya tergolong lebih lambat.

Ada banyak cara untuk belajar berenang, tapi kuncinya adalah belajar mengambang dan bergerak ke depan. Jangan cemas apabila lo belum berhasil, sebab beberapa orang memang memerlukan waktu lebih lama hingga mampu berenang dengan baik.

PERSONAL ARTICLE

ARTICLE TERKINI

Tags:

#Beginner #Extreme #Urban Action

Source:https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/cara-belajar-berenang/

0 Comments

Comment
Other Related Article
image article
News

Deretan Skill Penting yang Harus Lo Kuasai saat Lakukan Bushcraft

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Staycation ala Sultan saat Libur Lebaran, Ini Rekomendasi Hotel Mewah di Malioboro

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Dari yang Berempah hingga Manis, Ini Ragam Kuliner Khas Maluku Utara yang Lezat

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Rekomendasi Water Bladder, Kantong Air Minum Khusus untuk Pendaki

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Waspada! Ini Deretan Jenis Jebakan Turis yang Bisa Terjadi di Tempat Wisata

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Alasan Lo Harus Explore Indonesia Timur, Lebih dari Sekadar Seru!

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Serba-serbi Bushcraft, Seni Bertahan Hidup di Alam Liar yang Menantang

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Wajib Tau! Ini Perbedaan Pempek Palembang, Jambi, dan Bangka

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Manfaat Water Bladder, Botol Minum Khusus Pendaki yang Lebih Praktis

Read to Get 5 Point
image arrow
image article
News

Tanda Destinasi Wisata Nggak Worth It buat Dikunjungi, Pikir-pikir Lagi Deh!

Read to Get 5 Point
image arrow
1 /