Meski menjadi salah satu aktivitas outdoor yang cukup menantang, nyatanya banyak banget yang suka sama aktivitas hiking. Selama hiking, lo bisa menikmati pemandangan indah serta udara segar di destinasi tersebut yang ngasih efek menenangkan dan menyegarkan.
Itulah mengapa banyak yang menjadikan aktivitas ini sebagai cara buat refreshing atau menghilangkan penat. Meskipun perjalanan yang harus dilewati cukup jauh, serta melewati jalan yang menanjak dan bebatuan, hal ini ternyata sangat bagus buat kesehatan. Hiking yang juga dianggap sebagai olahraga ini bisa melatih otot paha dan kaki lo, Superfriends.
Nggak hanya manfaat buat kesehatan tubuh, tapi aktivitas hiking ternyata juga punya manfaat buat pikiran, Superfriends! Penasaran nggak sih seperti apa? Nih simak ulasannya!
Manfaat Hiking Buat Tubuh
Image source: shutterstock.com/Crisp0022
Kegiatan bertualang satu ini emang dikenal punya manfaat buat kesehatan tubuh. Salah satunya adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Hiking menjadi cara terbaik buat melatih jantung, jadi bisa menjaga kesehatan organ tersebut dan menghindarinya dari berbagai masalah.
Selain itu, hiking juga bisa menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah, meningkatkan kepadatan tulang, memperkuat inti tubuh, hingga membantu mengontrol berat badan. Manfaat lainnya, hiking bisa meningkatkan keseimbangan, karena mendaki di permukaan yang nggak rata, seperti jalan setapak bisa melatih otot di kaki, pinggul, perut, dan punggung supaya tetap seimbang, jadi lo nggak tersandung.
Manfaat Hiking Buat Pikiran
Image source: shutterstock.com/galyna
Nggak hanya bermanfaat buat tubuh, hiking juga bisa ngasih manfaat buat pikiran dan kesehatan mental, Superfriends. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Meningkatkan mood
Sebuah penelitian menunjukkan kalau hiking bisa memberikan dampak positif bagi pikiran dengan mengatasi gejala stres dan kecemasan. Pada akhirnya, hal tersebut bisa memperbaiki suasana hati jadi lebih baik dan meningkatkan mood.
- Menghubungkan dengan alam
Hiking di alam bebas bakal ngasih lo kesempatan buat menghirup udara segar dan aroma khas pepohonan di hutan, mendengar suara burung, serangga, dan hewan lainnya, serta menikmati beragam flora dan fauna yang hidup di habitat aslinya tersebut. Semua hal ini bisa membantu lo menghilangkan rasa jenuh dan kembali menyegarkan pikiran.
- Bikin pikiran jadi lebih fokus
Yang namanya hiking, pasti bakal ada rintangan yang harus dihadapi. Seperti melintasi medan yang nggak rata, menaiki lereng yang curam, atau turun ke bawah dengan pijakan penuh kerikil licin.
Hal tersebut bakal membuat lo sulit memperhatikan hal lain selain langkah lo supaya nggak jatuh tergelincir. Nah, ini bisa membantu lo supaya lebih fokus hanya pada momen tersebut dan melupakan sejenak kecemasan, rasa stres, atau khawatir yang dimiliki.
Tips Aman Hiking
Image source: shutterstock.com/cppzone
Nah, meski banyak manfaat yang diberikan, hiking tetaplah suatu aktivitas yang berisiko tinggi. Makanya, lo perlu ekstra hati-hati kalau mau melakukan aktivitas ini. Berikut ini ada tips aman yang bisa lo terapkan sebelum melakukan hiking.
Ajak teman. Sebaiknya, jangan mendaki sendiri kalau lo masih pemula dan baru mau coba pertama kali. Apalagi kalau mau hiking di lokasi yang terpencil dan kurang familiar. Lo bisa mengajak seorang teman atau ikut rombongan yang bakal membantu lo menunjukkan jalan dan membantu kalau aja lo terluka.
Lakukan persiapan sebelum pergi. Persiapkan diri sebelum pergi hiking dengan membiasakan membaca peta jalan setapak, mengecek cuaca di hari itu, dan kenakan pakaian serta bawa perlengkapan sesuai kebutuhan. Kalau prediksi cuaca mengatakan bakal hujan deras, sebaiknya tunda dulu rencana hiking lo.
Nah, itu tadi beberapa manfaat hiking buat tubuh dan pikiran. Lo udah merasakan manfaat-manfaat tadi belum?
PERSONAL ARTICLE
ARTICLE TERKINI
Source:https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-manfaat-hiking-untuk-tubuh-dan-pikiran
Please choose one of our links :