Kalau Bisa Push-Up dengan Dua Tangan Kenapa Harus dengan Satu Tangan, sih?

Bro, lumrahnya seseorang melakukan push-up itu kan dua tangan, ya? Nah, pernah nggak lo lihat orang yang melakukan push-up dengan satu tangan? Habis lihat, perasaan lo gimana, sih? Kagum sampai ingin nyoba atau biasa aja? Sekilas kalau dilihat sih kayaknya mudah banget push-up dengan satu tangan, tapi pas nyoba duh, ternyata bagi sebagian orang itu susah banget, bro!

Kalau kita membandingkan, push-up dengan satu tangan itu jadi salah satu latihan beban tubuh yang paling sulit untuk dikuasai. Emang bedanya sama push-up dengan dua tangan apa, sih? Lagian keduanya sama-sama menjadi latihan beban tubuh. Nah, kalau push-up dengan dua tangan, kan lo menahan tubuh dengan kedua tangan. So, nantinya akan imbang. Beda nih, kalau dengan satu tangan yang hampir 70 persen dari berat badan lo bertumpu pada satu tangan itu. Makanya, push-up dengan satu tangan ini bisa memberikan manfaat yang ajaib buat tubuh lo di mana bisa memperkuat lengan, bahu, dada, bahkan pinggul.

So, push-up dengan satu tangan ini jadi susah-susah mudah sih, bro. Kalau lo tertarik untuk mencoba latihan ini demi mendapatkan manfaat tadi lo bisa lakukan beberapa hal. Tentunya yang lo perlu ingat dulu adalah meski push-up dengan satu tangan dan dua tangan nggak jauh berbeda, tapi salah satu pembedanya ada dari posisi tubuh kita ketika melakukannya. Pada push-up dengan satu tangan, salah satu posisi kaki perlu dibuat agak lebar dari bahu. Sedangkan, posisi tangan lo perlu diletakkan di bagian bawah dada. Kemudian, lo bisa melakukan gerakan push-up sebagaimana biasa ketika melakukan push-up dengan dua tangan. 

Namun, lagi lagi lo perlu menghindari menjatuhkan kepala ke bawah bahu, bahkan membuat punggung bagian bawah turun ke tanah atau terlalu tinggi mengangkat pinggul. Hal ini bisa menjadi kesalahan ketika melakukan push-up dengan satu tangan dan bisa memunculkan hal-hal yang nggak diinginkan kayak cedera gitu, bro. Emang baiknya lo perlu menjaga tulang belakang dalam posisi garis lurus agar nggak terlalu memberikan beban tekanan yang berlebih.

Kalau lo masih susah ngelakuin latihan ini, lakukan aja push-up biasa dengan dua tangan sampai lo terbiasa untuk kemudian melakukan push-up dengan satu tangan. Kalau masih kesulitan juga, mau nggak mau lo harus perpanjang masa latihan agar kekuatan lengan lo terlatih. So, gimana, Superfriends, berani melakukan push-up dengan satu tangan?