Supaya pendakian berjalan dengan lancar, Superfriends sebaiknya melakukan berbagai persiapan termasuk latihan fisik menjelang pendakian. Salah satu caranya adalah menerapkan olahraga dengan prinsip FITT.
Ada banyak sekali manfaat menerapkan prinsip FITT ketika lo berolahraga. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Melewati fase plateau
Image source: elements.envato.com/amajewski
Dalam olahraga, fase plateau yaitu ketika berat badan tidak lagi turun. Di sinilah titik risiko seseorang memutuskan untuk menyerah dan memilih untuk tidak lagi berolahraga.
Dengan adanya prinsip FITT, maka pada saat plateau terjadi, lo bisa dengan mudah meninjau ulang setiap indikatornya. Gak ada salahnya kan menilai kembali hasil dari apa yang sudah dilakukan sebelumnya?
2. Mengatasi rasa jenuh
Image source: elements.envato.com/westend61
Prinsip FITT dalam olahraga juga memungkinkan Superfriends untuk melakukan beberapa jenis olahraga. Apa saja boleh kok dilakukan untuk mencapai tujuan berolahraga.
Inilah yang membuat FITT menjadi menyenangkan karena olahraga tidak lagi terasa membosankan. Bonusnya lagi, melakukan variasi jenis olahraga juga dapat mengurangi risiko cedera karena tidak ada otot atau persendian yang digunakan secara berlebihan.
3. Sesuai dengan kemampuan diri sendiri
Image source: elements.envato.com/Galyna_Andrushko
Hal menarik lainnya dalam prinsip FITT adalah bisa disesuaikan dengan kemampuan diri sendiri. Baik yang baru mulai mencoba, hingga yang sudah profesional sekalipun. Melakukan pendakian gunung tanpa persiapan yang matang merupakan hal yang sangat berisiko.
Apalagi jika baru pertama kali mendaki tanpa persiapan yang cukup. Selain berbagai perlengkapan yang harus dibawa, persiapan yang harus dilakukan tentu saja adalah latihan fisik.
Pentingnya latihan fisik sebelum mendaki bertujuan untuk meminimalisir terjadinya cedera seperti sakit punggung, bahu, sesak nafas, kram otot dan paha, paru-paru terbakar, dan masih banyak yang lainnya. Setidaknya, dibutuhkan waktu minimal satu bulan untuk menghindari kemungkinan terjadinya cedera-cedera tersebut.
Maka dari itu, mulai sekarang kita perlu menerapkan prinsip FITT saat latihan fisik sebelum mendaki gunung. Kalau fisik sudah siap, saatnya Superfriends untuk berkemas, deh!
ARTICLE TERKINI
Article Category : News
Article Date : 24/01/2023
Like :
Share :
Source:https://blog.eigeradventure.com/prinsip-fitt-dalam-latihan-fisik/
0 Comments
Daftar dan Dapatkan Point Reward dari Superlive
Please choose one of our links :