Main Futsal Malam Hari Ternyata Nggak Masalah, Selama Sesuai Kriteria Ini!

Pandangan kalau olahraga di malam hari itu nggak baik pasti udah sering lo dengar, Superfriends. Masalahnya adalah, banyak orang-orang yang justru menjadwalkan olahraga di malam hari. Ada yang suka jogging malam, ada yang nge-gym setelah pulang kerja, ada juga yang futsal Jumat malam pas udah santai nggak mikirin kerjaan atau tugas kuliah. Buat mereka yang rutin berolahraga di malam hari, olahraga di waktu gelap lebih efektif karena sepi, lebih tenang dan bebas karena habis itu bisa langsung istirahat, dan tentunya lebih banyak waktu luang. Tapi di sisi lain, buat orang yang nggak setuju sama olahraga malam hari menganggap rutinitas kayak gini nggak sehat karena nggak sesuai dengan jam biologis manusia yang nggak semestinya beraktivitas setelah matahari terbenam. Untuk mengakhiri perdebatan ini, Superchallenge merujuk ke sebuah penelitian yang ada di Journal of Physics Conference Series.

Penelitian tersebut melihat bagaimana main futsal di malam hari bisa memengaruhi perubahan hormon Cortisol di tubuh lo, bro. Hormon Cortisol itu sendiri merupakan hormon yang berhubungan erat dengan stress dan respon lo terhadap kondisi yang mengharuskan tubuh merespon dengan energi ekstra. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar Adrenal, dan sesuai namanya masih berkaitan erat sama Adrenalin. Apa hubungannya hormon ini sama futsal malam hari? Lanjut dulu yuk, Superfriends.

Sebagai hormon yang meningkatkan performa fisik, Cortisol bakal membuat lo lebih terjaga dan lebih awas. Nah, Hormon ini bakal diproduksi kalau lo melakukan aktivitas fisik berat dengan stress yang juga tinggi. Kalau lo mengakhiri hari dengan kondisi fisik yang lagi on, istirahat lo bakal terganggu, atau bahkan buat tidur aja bakal sulit. Kondisi ini bisa berujung pada komplikasi yang lebih parah lagi karena kurang istirahat bisa ngaruh ke kesehatan organ-organ di dalam tubuh lo, bro!

Untungnya, hasil penelitian tersebut menunjukkan kalau perubahan Cortisol pada pemain futsal yang rutin main futsal di malam hari nggak begitu signifikan. Jadi, nggak ada pengaruh yang perlu dikhawatirkan bisa menyebabkan dampak negatif jangka panjang untuk kesehatan para pemain. Tapi, peneliti juga menekankan kalau sampel yang diambil untuk riset ini adalah orang-orang yang main futsal dengan kondisi tertentu. Kondisi paling utama yang dicantumkan sebagai pertimbangan hasil penelitian adalah bahwa permainan futsal yang dilakukan itu nggak kompetitif dan cenderung santai buat have fun aja. So, bakal lain cerita kalau lo main serius dalam pertandingan kejuaraan, Superfriends.

Jadi, kalau lo mau main futsal malam hari, jangan terlalu bersemangat, bro. Main santai aja sama teman-teman. Kalau mau ngadain pertandingan yang agak serius, misalnya sparring sama tim lain, mending lo set jadwalnya di weekend sore aja deh. Risikonya nggak sebanding, bro!