Membuat Waktu jadi Lebih Lambat dengan Lakukan Plank, Emang Bisa?

Bro, sadar nggak sih kalau makin ke sini waktu itu makin nggak kerasa? Seharian kayak cuman sedetik aja gitu, bangun di pagi hari tau-tau udah gelap aja. Eh, tapi kita nggak akan ngomongin cara kerja konsep waktu. Cuman, ini berkaitan banget sama salah satu olahraga yang bisa lo lakukan di rumah selagi senggang atau emang lagi mau rutin olahraga. Nah, lo pernah dengar istilah plank nggak? Katanya nih, kalau exercise yang populer ini bisa bikin waktu lo jadi lebih lambat dari normalnya. So, kalau lo ngerasa belakangan waktu berjalan cepat, kayaknya exercise ini seenggaknya bisa bikin waktu lo melambat walau nggak akan mengubah banyak hal kan, ya? Nggak cuman itu aja deh, bro. Lo juga bisa dapatkan banyak manfaat dari exercise ini! 

Kalau lo belum pernah dengar istilah ini, simple-nya sih exercise ini mirip kayak pose push-up. Cuman, ketika melakukan exercise ini, lo nggak usah menggerakkan tubuh ke atas dan bawah kayak push-up. So, plank jadi latihan inti yang emang bener simple banget, tapi bisa efektif kalau lo butuh membangun stabilitas dan kekuatan di seluruh tubuh. Namun, selain itu, plank juga sebenarnya bisa dilakukan ketika lo membutuhkan olahraga kardio dan melatih fokus serta konsentrasi, loh. Makanya, meskipun simple, plank jadi salah satu olahraga yang juga terbilang berat. 

Kalau kayak gitu, anak-anak boleh nggak ya melakukan exercise ini? Boleh banget! Kalau sehat secara fisik, mereka bisa lakukan plank sejak dini agar nantinya terbiasa karena udah dilakukan rutin. Lagian, exercise ini bisa dilakukan tanpa menggunakan alat olahraga yang ribet atau mungkin memakan tempat, bro. Pasalnya kunci dari plank emang dari sejauh mana lo bisa menjaga tubuh dalam pose mirip push-up dengan tetap lurus.

Cara melakukannya beneran simple parah, sih! Saat tubuh lo udah di posisi mirip push-up, tinggal pastikan kalau siku lo udah berada di posisi tepat di bawah bahu dan sejajarkan pergelangan tangan dengan siku. Kalau udah ambil posisi kayak gitu, tinggal mendorong tubuh ke atas dan mengencangkan dagu ke leher, deh! Nanti bagian kaki harus gimana? Tinggal dirapetin aja kok, ini agar lo bisa menjaga keseimbangan dan mau nggak mau otot-otot paha nanti ikut ngebantu. Nah, ini jadi dasar dari exercise plank, bro! Biasanya, waktu sekitar 30 detik untuk pemula udah terbilang cukup banget, nih. Nantinya bisa lo naikkan secara perlahan.

Gimana, bro? Mau ngulur waktu tanpa kehilangan benefit buat tubuh lo? Lakukan aja exercise plank!