Pernah nggak, lo udah niat mau lari pagi-pagi, tapi ternyata malah bangun kesiangan? Terus lo agendakan hal serupa buat besoknya dan terjadi lagi insiden kecil bangun kesiangan ini? Kalau terus-terusan kayak gitu biasanya lo bakal agendakan ulang buat lari di jam yang sama atau beralih haluan, bro? Kalau lo punya pekerjaan di siang hari sampai sore kayaknya mau nggak mau jam lari lo akan ada di pagi hari atau nggak menjelang malam hari kan, ya? Agak mustahil juga kalau lari di sela-sela jam makan siang kerja, kan? Eh, tapi lo sendiri pernah kepikiran buat lari di malam hari nggak?
Bro, kalau kita lihat dari sisi kesehatan sih, namanya olahraga pasti banyak banget benefit yang bisa diterima kan, ya? Nah, tapi gimana kasusnya sama lari di malam hari? Kalau lo orang yang emang super sibuk dan susah buat bangun pagi sekadar buat lari beberapa menit atau jogging santai di depan rumah atau komplek, kayaknya lebih baik emang lo pindahin jadwal lari ke malam hari deh. Apalagi kalau punya banyak kerjaan dan emang punya masalah insomnia, lari di malam hari cocok banget buat lo! Pasalnya, secara singkat lari di malam hari ini bisa mengurangi stress dan bisa bikin fisik yang awalnya capek dan lesu itu lebih mudah tertidur. Bahkan nggak jarang ketika bangun, tubuh lo akan kembali bugar.
Namun, hal yang kurang mengenakkannya ketika lari di malam hari ada karena jalanan yang gelap, bro. Lo juga udah tahu kan, kalau nggak semua jalanan terpasang fasilitas lampu penerangan. So, ini bisa bahaya banget kalau lo lari di malam hari dengan jalanan yang penerangannya kurang atau bahkan nggak ada. Masa iya, lo lari di malam hari dengan bawa senter? Niatnya enjoy dengan suasana malam hari yang adem, eh malah harus nenteng senter dan mewaspadai area sekitar. Ujung-ujungnya bukan mendapatkan olahraga yang tenang, tapi malah overthinking.
Nah, makanya kalau lo berniat lari di malam hari, coba selidiki dulu rute yang terbilang terang, damai, dan kalau bisa familiar. Di samping itu, lo juga bisa share live lokasi ke teman atau orang-orang yang dipercaya atau kalau memungkinkan bisa banget ngajak teman buat lari di malam hari. Hal ini seenggaknya bisa meminimalisir atau membantu lo ketika muncul hal-hal yang nggak terduga.
Yuk bikin tren lari malam yang aman dan sehat, Superfriends! Jangan biarkan kegiatan padat di siang hari bikin lo nggak berolahraga, ya!
PERSONAL ARTICLE
ARTICLE TERKINI
Source:https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/running-at-night#:~:text=Research%20from%202019%20found%20that,unwind%20and%20sleep%20more%20deeply
Please choose one of our links :