Teknik Pernapasan Ini Bisa Bikin Badan Fit dan Pikiran Fokus

Superfriends, pernah dengan teknik yang namanya segitiga pernapasan? Yup, bernapas ternyata ada teknik khususnya juga. Nah, dalam segitiga pernapasan ini, basically lo bernapas dengan tiga pola hitungan berbeda, dan kesulitan yang meningkat. Ada banyak cara untuk menentukan pola hitungan yang paling tepat dalam segitiga pernapasan, dan di sini Superchallenge mau share ke lo satu dari sekian banyak caranya.

Selain menjaga lo tetap hidup dengan menghirup oksigen, napas juga punya teknik-teknik khusus yang bisa lo terapin untuk mencapai hasil tertentu. Menggunakan teknik tertentu dalam bernapas bisa memberikan efek dan manfaat yang spesifik juga, Superfriends. Dengan banyaknya teknik dan pola hitungan yang bisa lo pilih, artinya ada banyak banget manfaat yang bisa lo dapat juga, hanya dengan mengatur napas. Salah satunya, adalah meningkatkan energi dan fokus lo pas mulai capek dan lesu, tanpa perlu suplemen tambahan!

Pola segitiga pernapasan yang bakal dishare sama Superchallenge ini termasuk yang basic. Pola hitungannya dibagi jadi dua, yaitu ketika lo menghirup, dan ketika lo menghembuskan udara. Dalam teknik ini, hitungan lo saat menghirup nggak mengalami perubahan, yang berubah itu hitungan pas menghembuskan udaranya. Pertama, lo coba tarik napas selama dua hitungan. Kalau lo nggak yakin hitungannya konsisten atau nggak, bisa sambil lihat jarum detik di jam tangan. Habis itu, buang udara yang tadi lo hirup itu selama 2 hitungan.Next, tarik lagi dengan durasi yang sama, yaitu 2 hitungan. Nah, buat yang kedua, lo buang udaranya dengan 4 hitungan, tambahin 1, bro. Lanjut, terakhir lo tarik lagi selama 2 hitungan, terus buang selama 6 hitungan. Kalau penerapannya tepat, dijamin bakal bikin energi lo balik dan bisa fokus lagi!

Teknik ini diambil dari praktik Yoga dan meditasi yang terkenal punya cara-cara pengaturan napas berkhasiat. Tujuan utama dari teknik pernapasan ini adalah meregulasi oksigen di tubuh dan otak lo, sekaligus melancarkan peredaran darah. Selain teknik ini, banyak juga cara-cara mengatur pernapasan lainnya yang bisa bikin lo pumped up, bro. Lo juga bisa memodifikasi teknik ini supaya semakin intens, dengan efek yang nantinya bisa berbeda-beda. Misalnya, lo ubah durasi awal, atau durasi menghirupnya. Atau bisa juga lo tambahin durasi menahan udara yang lo hirup sebelum lo buang. Tentunya, dengan tetap memperhitungkan durasi setiap fase biar lo nggak nahan napas terlalu lama. Nah, kalau lo tau teknik lain, coba share juga dong di bawah!