Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasi Serangan Panik Saat Naik Gunung

Panic attack bisa dialami sesekali dalam hidup, yang biasanya menghilang saat keadaan atau situasi pemicunya telah berakhir. Namun, jika serangan panik terjadi secara berulang dan untuk jangka waktu yang lama, kondisi ini disebut gangguan panik. 

Panic attack dapat berlangsung selama 5 hingga 10 menit, namun bisa juga terjadi secara berkesinambungan dalam waktu dua jam. Pasca serangan panik, penderitanya akan mengalami kelelahan. 

Selain itu, kondisi ini juga dapat menyisakan rasa takut akan terjadinya serangan kembali hingga membuat penderitanya menghindar dari situasi yang dapat memicu panic attack. Kondisi ini pun bisa terjadi ketika Superfriends naik gunung. Untuk mengatasinya, mari simak ulasan di bawah ini.

Apa Penyebab Panic Attack?

Image source: shutterstock.com/shpilka

Saat seseorang mengalami serangan panik, otak akan memerintahkan sistem saraf untuk menimbulkan respons melawan atau menghindar. Tubuh kemudian akan menghasilkan zat kimia yang disebut adrenalin, yang akan memicu peningkatan detak jantung, frekuensi nafas, serta aliran darah ke otot. 

Kondisi ini sebenarnya muncul dalam rangka mempersiapkan tubuh untuk melawan atau menghindar dari situasi tertekan. Sayangnya, hingga saat ini penyebab pasti dari panic attack belum diketahui. Tapi, orang yang memiliki kerentanan biologis mengalami panic attack, kondisi panik biasanya akan terjadi terkait dengan perubahan dalam hidup. 

Contohnya, memulai pekerjaan pertama, menikah, perceraian, memiliki anak di luar rencana, pertama kali naik gunung, dan lain sebagainya. Tidak cuma itu, gaya hidup yang penuh stres juga diduga menjadi biang keladi dari gangguan kecemasan ini. Panic attack bisa saja terjadi dari kombinasi faktor internal dan eksternal. 

Cara Mengatasi Panic Attack

Image source: shutterstock.com/Wanwajee Weeraphukdee

Jika Superfriends sedang bersama seseorang yang sedang mengalami serangan panik, orang tersebut mungkin menjadi sangat cemas dan gelisah, serta tidak bisa berpikir jernih. Memang dapat terasa menakutkan untuk menyaksikan episode serangan panik, namun lo dapat membantunya dengan melakukan beberapa hal.

Misal, tetap tenang dan dampingi orang tersebut selama serangan panik terjadi. Melawan serangan malah dapat membuatnya semakin memburuk. Lalu, jika berada di keramaian, bawa orang tersebut ke tempat yang lebih tenang.

Jika orang tersebut memiliki obat untuk menangani serangan panik, segera tawarkan. Kemudian, bicara padanya dengan menggunakan kalimat-kalimat pendek dan sederhana. Hindari faktor gangguan yang berkesan mengejutkan atau menyibukkan.

Setelah itu, pandu orang tersebut untuk tetap fokus dengan memintanya melakukan kegiatan sederhana berulang, misalnya mengangkat kedua tangan di atas kepala. Arahkan juga orang tersebut untuk mengatur kembali pernapasannya, dengan mengajaknya bernafas pelan dalam hitungan 10 lambat-lambat.